Alongamento no Carro

 

Durante congestionamentos, fazer exercícios para alongar e relaxar os músculos compensa o desgaste causado pela posição e pelos movimentos repetitivos.

Lentamente, levante o queixo em direção ao teto, dobrando a nuca para trás e relaxando os maxilares. Volte e abaixe o queixo em direção ao peito, alongando a parte posterior do pescoço.

Olhando para a frente, faça movimentos circulares com a cabeça, como se estivesse desenhando um círculo no ar com a ponta do nariz.

Segurando o volante com a mão esquerda, dobre o antebraço direito e apoie a mão no ombro. Levante o cotovelo e leve-o à lateral do corpo, mantendo o braço dobrado e a mão no ombro. Nessa posição, faça movimentos circulares com o cotovelo. Repita com o outro braço.

Levante um dos braços até tocar o teto do carro e empurre-o com a mão. Repita com o outro braço.

Estique o braço para a frente e feche o punho. Faça movimentos vigorosos e rápidos de abrir e fechar o punho.

A parar no farol, puxe o freio de mão e tire os pés dos pedais. Apóie os dois pés no chão, fazendo uma leve pressão contra o piso.